Frühsport für Mamis mit (!) Personal Trainer an der Isar

Sit-ups sind nicht mehr angesagt. Hurra! Diese Aussage macht Christian Dries, Personal Trainer und Gründer von New Relax, gleich noch sympathischer. Als Britney Spears 2001 Berichten zufolge mit 1000 Sit-ups täglich zu ihrem Super-Body (Bauch) kam, wollte ich das versuchen. Durchgehalten habe ich damals zwei Tage und aus 1000 Sit-ups wurden im Nu maximal 100 pro Tag. Folglich blieb die gewünschte Wirkung aus.

Personal Training mit Christian

Christian Dries hat mit diesem Mythos aufgeräumt und verraten, was wirklich hilft, um den Rumpf zu stärken (dazu später mehr). Und wenn einer Ahnung hat, dann Personal Trainer Christian. Sport und Gesundheit sind seine Leidenschaft und Profession. In seiner Heimat Köln studierte Christian ergänzend zur Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann Sport und Gesundheit. Direkt nach seinem Abschluss, übernahm er die sportliche Leitung eines bekannten Clubs und stieg nebenbei tiefer in das Personal Training ein. Seit zwei Jahren lebt der Rheinländer in München und bietet unter New Relax Personal Training für jedermann an. Die Stunden könnt ihr als Einzelstunden, kleine Gruppen-Trainings in Kooperation mit dem Münchner Traditionshaus Sport Schuster sowie als Doppelstunden buchen. Christian bietet extra Personal Training für Mütter an.

Die Doppelstunde – das Freundinnentraining – durften meine Freundin Blandine und ich testen und es war super (anstrengend). Bisher kannte ich Personal Training nur aus Peoplemagazinen, aus denen einen Stars und Sternchen beim Joggen mit ihrem Personal Trainer durch den Central Park anlächeln. Das Lächeln ist mir ehrlicherweise vergangen, als mein Wecker in den Ferien um sieben Uhr für “Frühsport” läutete.

So war unser Frühsport an der Isar

Mein Lächeln kam schnell zurück, denn früh morgens durch München zu radeln ist fabelhaft: Die Stadt wacht langsam auf. Die Sonne erstrahlt hinter der Frauenkirche. Auf dem Viktualienmarkt herrscht ein geschäftiges Treiben hinter den Marktständen. Und München zeigt sich von seiner unentdeckten, wunderschönen Seite. An der Isar angekommen startete pünktlich um 7.30 Uhr das straffe Training mit Christian! Unser erklärtes Freundinnenziel: Übungen um den Rumpf zu stärken. Los geht´s:

Warm up und Mobility Training: Leichte bis mittelschwere Übungen zum Aufwärmen und beweglich werden – perfekt zum wach werden.
Circle Training mit TRX Band: Warum TRX Training? Mit TRX sind deutlich mehr Übungen im Freien möglich. Der koordinative Anteil der einzelnen Übungen ist höher und die Rumpfmuskulatur wird mehr beansprucht und gestärkt.

Hier sind kleine Ausschnitte von unserem Personal Training mit Christian in Bewegtbild für euch:

Sit-ups waren gestern, hier kommt der Bergsteiger

Der Bergsteiger ist eine super Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, die ihr auch daheim machen könnt. Das funktioniert wie folgt.

In Liegestützposition gehen. Bauch und Po anspannen.
Das rechte Knie zum rechen Ellenbogen führen, versuchen zu berühren und wieder zurück in die Position gehen.
Das linke Knie zum linken Ellenbogen führen, berühren und wieder zurück in die Position gehen.
Pro Seite solltet ihr die Übung ungefähr zehnmal wiederholen.

Tipp: Umso langsamer die Ausführung, desto effektiver ist die Übung!

PS: Das klingt sehr leicht, ist aber extrem anstrengend und sehr effektiv.

Cappu danach

Das Beste am Frühsport ist der erste Cappu des Tages danach. Der schmeckt nach dem fleißigen Sporteln in der Früh dreimal so gut. Mein Tipp: Nach dem Training an der Isar im Cotidiano Cappu to go und Müsli ordern und auf einer Bank am Gärtnerplatz in der Sonne genießen.

Cotidiano München // Gärtnerplatz 6, 80469 München // täglich ab 7.30 Uhr geöffnet // WEB

Unser Fazit:

Mit Sport in den Tag starten ist perfekt und mit einer Freundin macht es gleich doppelt Spaß! Bevor Christian mit seinen Sportlern ans Training geht, geht er ganz genau die körperliche Verfassung durch, fragt, ob man aktuell Sport treibt, Verletzungen vorliegen, die zu berücksichtigen sind, Problemzonen und Co. So kann er ein individuelles Training bieten, das ruck zuck ohne Ablenkung durchgezogen wird. Wir sind begeistert und die Wirkung der Übungen konnten wir noch Tage danach an unserem Muskelkater im Bauch spüren. Christian ist ein toller Trainer und (!!) Motivator – der im Gegenteil zu meiner Freundin und mir bis zehn zählen kann. Und: Training unter freiem Himmel mit Isarrauschen im Hintergrund und viel frischer Luft ist super!

Aktion: Super-Rabatt für Cappu Mum-Leserinnen

Allen Cappu Mum-Leserinnen gewährt Christian bei Buchung bis zum 30. September 2017 unter dem Code “cappumum” 2 Einheiten Personal Training á 60 Minuten für 120 Euro statt regulären 170 Euro.

New Relax // Christian Dries // www.new-relax.de // T 0163 7810808 // Mail dries@new-relax.de // Personal Training // Gruppentraining